宁宁的家庭

　　生完宝宝后究竟该怎么补？这个问题困扰了不少女性。生完宝宝后，女性的身体是极为虚弱，如果按照老人的说法疯狂进补，恐怕对肠胃会造成伤害。其实想要满血复活，就该抓住产后4周时间。接下来，我们来看看正确的进补方法吧！

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　　第1周关键词：康复排毒

　　产后的第一周虽是妈妈们最为疲劳虚弱的时段，但这并不意味着得大鱼大肉来伺候哦！此时的妈妈体力差，肠胃消化功能还未恢复，身体依然浮肿，而且还伴随着恶露的大量排出。建议本周在饮食上要注重清淡易消化，不要吃太油大补的食品，以此来帮助身体排毒，恢复消化功能，增进体力。

　　第2周关键词：养胃强腰

　　到了本周，子宫开始恢复重入盆腔，帮助脾胃功能的恢复以及护腰补肾就成了重点。脾胃很重要，呵护好脾胃才能做到补气补血。建议在此时妈妈们可以多吃些诸如羊腰，鸡肾，猪腰的食物，不但能呵护肾脏，缓解腰痛，还能促进骨盆的收缩。

　　第3周关键词：调补催乳

　　本周新妈妈们的身体开始逐渐康复起来，而宝宝也会因为生长发育向妈妈寻求更多的乳汁。因此催乳就成了本周的重点内容，妈妈们在此时要多喝些催乳的汤品，比如鲫鱼汤，猪肘汤等等，只要调理适宜，奶水自然会越来越多。

　　第4周关键词：增强体质

　　本周新妈妈迎来坐月子的最后一周，随着身体各方面的复原，饮食调理开始回归到日常安排中来。由于在生子的过程中，女性将身体中的毒素一一排出，因此在这一周应该好好保持下去，并通过最后的巩固与调理，把身体素质提高上来，即使孕前是林黛玉，也能由此变成身体倍棒的“女汉子”！