宁宁的家庭

　　在怀孕期间，补充营养是很重要的。但准妈妈如果经常呕吐，则会流失大部分的营养元素，从而使得身体较弱，免疫力下降。这种情况下，准妈妈们可以少吃多餐，选择不同的食物，多吃些水果，还有一些开胃食物。

　　1.吃“好看”的食物

　　在做饭的时候，可以将食物做的“好看”些，这里的“好看”是指选择那些看起来颜色鲜丽诱人的食材，然后将其做成食物。你可以选择番茄、黄瓜、西兰花这些带有鲜亮色彩的食物，它们营养丰富，对孕妇而言是不错的选择。

　　2.吃一些易消化的食物

　　最好选择那些入口即化的食物，这些容易让人消化，不太会引发孕吐。尤其是那些水分充足的食物还能够补充因孕吐而流失的水分。而那些干硬的、不易消化的食物会给准妈妈的肠胃造成负担，导致恶心、孕吐。

　　3.不要吃生冷的食物

　　凉的、生的食物最好避免。孕妇经常吃生冷食物，可能会导致气血虚弱，分娩困难。如果天气很热，准妈妈们想清凉一下的话，可以吃一些水果，但不要吃冰的水果。或者你可以选择喝现榨的果汁，蔬菜汁等，这些都是爽口开胃的食物，是补充营养的良好选择哦！

　　4.减少活动量

　　在怀孕时，不要频繁运动，这不仅会增加流产可能，也会导致营养流失。所以，准妈妈们在怀孕的时候就可以偷一下懒啦，先把家务事放在一边吧！最好有亲人朋友陪着你，让他们去做那些家务事，这个时候你就可以好好的休息一下啦！孕妈们要好好把握这个时间，安心养胎，不要太操劳，否则等孩子出世以后你就再没有偷懒时间了。

　　5.多吃水果

　　在饮食中，可以增加一些水果餐，像水果沙拉，它的做法简单，不会太耗时间，而且富含很多的维生素，可以补充孕妇所需的营养。而且，多吃水果可以保持皮肤光泽白皙，甚至有利于宝宝的皮肤哦，准妈妈们应该也希望生一个白白胖胖可爱的宝宝吧！